メタボリックシンドロームとは？

生活習慣病（高血圧症、高脂血症、糖尿病、肥満症など）は、それぞれが独立した別の病気ではなく、肥満（特に内臓に脂肪が貯蓄した内臓脂肪型肥満）が原因であることがわかってきました。

このように、内臓脂肪型肥満によって、複数の生活習慣病が合併している状態を「メタボリックシンドローム」といい、治療の対象として考えられるようになってきました。

メタボリックシンドロームの状態を放置しておくと、動脈硬化性疾患（心筋梗塞や脳梗塞など）の危険性が高まります。

メタボリックシンドロームの診断基準

内臓脂肪貯蓄のマーカーとしてウエストが男性：85cm、女性：90cm以上は「要注意」とし、

• (1)血清脂質異常（トリグリセリド値150mg／dL以上、またはHDLコレステロール値40mg／dL未満）
• (2)血圧高値（最高血圧130mmHg以上、最低血圧85mmHg以上）
• (3)高血糖（110mg／dL）

の３項目のうち、２項目以上を有する場合をメタボリックシンドロームと診断すると規定しています。

メタボリックシンドロームを改善するには？

メタボリックシンドロームは生活習慣に密接に関係しています。
生活習慣を少しだけでも改善するだけで、内臓脂肪を減らし、メタボリックシンドロームを防ぐことができます。

肥満を解消する

不規則な生活、運動不足、まとめ食い・早食い、栄養バランスに注意する

食生活の改善

糖質を控える、間食や夜食はとらない、カロリーのとりすぎに注意する、アルコール制限、水をたっぷりとる、規則正しい食事、野菜（食物繊維）・海藻類をとる

運動はコツコツと継続的にする

ストレッチ体操、水泳、ウォーキング

食事、運動で解決できない場合はお薬でコントロール